วัยหมดประจำเดือนไม่ใช่ประสบการณ์ที่มีรูปแบบเดียวสำหรับทุกคน แม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคน แต่ลักษณะที่แสดงออก - ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ - นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลโดยสิ้นเชิงผู้หญิงบางคนแทบไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงเลย ในขณะที่บางคนมีอาการร้อนวูบวาบ สมองล้า อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ หรือมีปัญหาเกี่ยวกับอุ้งเชิงกราน
ภาวะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานผิดปกติคืออะไร? ภาวะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานผิดปกติ (PFD) เป็นหนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุด - และมักถูกมองข้ามมากที่สุด - ที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงในทุกช่วงวัย ไม่ใช่แค่ผู้หญิงหลังคลอดหรือผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังสามารถพบได้ในนักกีฬา ครูสอนโยคะ,
เมื่อผู้คนคิดถึงสุขภาพ พวกเขามักจะมุ่งเน้นไปที่หัวใจ สมอง หรือลำไส้ แต่กล้ามเนื้อล่ะ? พวกมันมักถูกมองข้าม - ยกเว้นเมื่อเราพูดถึงการมีรูปร่างที่ดี อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกาย พวกมันมีส่วนช่วยอย่างมากต่อการเผาผลาญ การทำงานของสมอง การควบคุมฮอร์โมน การไหลเวียนของเลือด,
ในโลกปัจจุบัน การใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน ในรถ หรือบนโซฟาเป็นเรื่องง่าย แต่ร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหว ไม่ใช่ให้นั่งนิ่งเป็นเวลานาน การวิจัยที่เพิ่มขึ้นชี้ให้เห็นว่าการนั่งเป็นเวลานานมีความสัมพันธ์กับ
หลังจากสองเซสชันที่สร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อ เราตื่นเต้นที่จะแบ่งปันการบันทึกให้คุณได้ชม! ไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมกับเราแบบสดหรือไม่สามารถเข้าร่วมได้ นี่คือโอกาสของคุณที่จะกลับมาทบทวนข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคปฏิบัติที่เราได้สำรวจร่วมกัน https://vimeo.com/1086810354
ความยืดหยุ่นทางจิตใจไม่ได้เกี่ยวกับแค่ความตั้งใจ—มันมีพื้นฐานทางชีวภาพ อดีตนาวิกโยธิน จอร์จ ฮูด สร้างสถิติโลกด้วยการทำท่าแพลงก์ได้นานกว่า 10 ชั่วโมง โดยกล่าวว่ามันคือ “90% ทางจิตใจ” อะไรที่ทำให้สิ่งนี้เป็นไปได้? ตัวละครสำคัญก็คือ BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) ซึ่งเป็นโปรตีนที่มักถูกเรียกว่า “ปุ๋ย
เรื่องราวส่วนตัวและมุมมองของฉัน โดย ออรี อฟนี นี่เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันต้องใช้ชีวิตกับความเจ็บปวดเป็นเวลานานขนาดนี้ มันไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน - แต่มันค่อยๆ พัฒนาขึ้นอย่างเงียบๆ ในตอนแรก จนกระทั่งมันเข้ามาครอบงำ การอักเสบที่รุนแรงและดื้อดึงใน
ขอขอบคุณทุกท่านที่เข้าร่วมการบรรยายที่สำคัญและให้ความรู้ในหัวข้อ "สัญญาณเตือนในอาการปวดหลังส่วนล่าง" หากท่านพลาดการเข้าร่วม หรือต้องการทบทวนประเด็นทางคลินิกที่สำคัญ ท่านสามารถเข้าชมการบันทึกการบรรยายฉบับเต็มได้แล้วในขณะนี้ เซสชันนี้ครอบคลุมวิธีการระบุสัญญาณเตือน
“ความสำเร็จไม่ได้มาจากการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นครั้งคราว แต่มันมาจากการทำสิ่งเดิมอย่างต่อเนื่อง” – มารี ฟอร์เลโอ เมื่อพูดถึงการบรรลุเป้าหมายใด ๆ — โดยเฉพาะในเรื่องการออกกำลังกาย — สองคำที่สำคัญที่สุดคือ "ความมุ่งมั่น" และ "ความสม่ำเสมอ" เราอาศัยอยู่ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งยกย่องความสำเร็จที่รวดเร็ว
ทำไมการประสานงานจึงลดลงเมื่ออายุมากขึ้น—และเราสามารถทำอะไรได้บ้าง ในการทำงานกับผู้สูงอายุ ฉันสังเกตเห็นการลดลงของการประสานงาน แม้แต่การเคลื่อนไหวที่ง่าย ๆ เช่น การยกแขนและขาที่ตรงข้ามขึ้นพร้อมกัน งานที่เคยรู้สึกเป็นอัตโนมัติตอนนี้ต้องใช้ความพยายามมากขึ้น แต่ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น